Pierwsze kroki otherapy
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi, które ułatwią Ci rozpoczęcie terapii w Otherapy.
Skuteczna pomoc otherapy
W Otherapy tworzymy bezpieczną platformę, która nie ogranicza dostępu do psychoterapii dla tych, którzy cenią swój czas, wygodę oraz elastyczność lub z różnych powodów chcą odbyć terapię w trybie zdalnym.
Najtrudniej jest zrobić pierwszy krok
Znajdź specjalistę dla siebie.
Nie wiesz kogo wybrać? Umów się na bezpłatną konsultację z opiekunem terapii – pomożemy Ci wybrać najlepszego specjalistę dla Twoich potrzeb. Każdy terapeuta w Otherapy to osoba z odpowiednimi kwalifikacjami i doświadczeniem.
Pobierz e-booka.
Jeśli obawiasz się, że sparaliżuje cię lęk, pobierz nasz bezpłatny ebook o tym, jak wygląda pierwsza wizyta u terapeuty. Pokażemy Ci jak się do niej przygotować.
Rozpocznij psychoterapię.
Po pierwszym spotkaniu zdobędziesz informację na temat terapii, metodyki i sposobów działania. Będziemy wspierać cię w procesie na każdym etapie.
Według licznych badań, psychoterapia online jest tak samo skuteczna, co w gabinecie. To pełnowartościowa i skuteczna forma pomocy, z której możesz skorzystać z dowolnego miejsca na ziemi.
Założycielka otherapy Andżelika Dominiak-Banach
Umów pierwszą konsultację
Nie wiesz kogo wybrać? Umów się na bezpłatną konsultację z opiekunem terapii – pomożemy Ci wybrać najlepszego specjalistę dla Twoich potrzeb. Każdy terapeuta w Otherapy to osoba z odpowiednimi kwalifikacjami i doświadczeniem.
Skontaktuj się
Najczęściej zadawane pytania
Ogólne
Czy psychoterapia online działa?
Tak! Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) przeprowadziło przegląd badań na temat psychoterapii online i potwierdziło jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeń psychicznych, w tym depresji i zaburzeń lękowych. Terapia online jest przynajmniej tak samo skuteczna jak tradycyjna.
Jakie specjalizacje oferuje Otherapy?
W Otherapy pracuje zespół specjalistów zdrowia psychicznego i fizycznego. Dzięki różnorodności podejść i doświadczeń możesz dobrać wsparcie dokładnie do swoich potrzeb.
W naszym zespole znajdziesz m.in.:
- psychoterapeutów w nurcie poznawczo-behawioralnym, integracyjnym i psychodynamicznym,
- psychologa sportu,
- specjalistów prowadzących terapię uzależnień,
- ekspertów w zakresie diagnostyki ADHD (dla dorosłych i młodzieży).
Dzięki temu możemy zaoferować kompleksowe wsparcie, niezależnie od tego, czy szukasz pomocy w kryzysie, chcesz lepiej zrozumieć siebie, czy pracujesz nad konkretnym celem (np. poprawa koncentracji, wyjście z uzależnienia, radzenie sobie ze stresem).
Kto może zgłosić się na terapię?
W Otherapy pracujemy z osobami dorosłymi (18+), które szukają wsparcia psychoterapeutycznego, diagnostycznego lub rozwojowego.
Najczęściej zgłaszają się do nas osoby, które:
- doświadczają lęku, depresji, wypalenia zawodowego lub kryzysów emocjonalnych,
- mierzą się z trudnościami w relacjach – w związkach, w pracy czy w rodzinie,
- podejrzewają u siebie ADHD i chcą przejść kompleksową diagnozę,
- zmagają się z uzależnieniami (np. od alkoholu, substancji, hazardu czy nowych technologii),
- chcą poprawić swoją koncentrację, zarządzanie stresem albo szukają wsparcia w obszarze psychologii sportu.
Dzięki temu, że w naszym zespole są terapeuci różnych nurtów (CBT, integracyjny, psychodynamiczny), psycholog sportu, specjaliści terapii uzależnień i eksperci od diagnozy ADHD, możemy dobrać odpowiednią metodę i podejście do Twojej sytuacji.
Czy mogę wykupić kilka sesji z góry lub w formie subskrypcji?
Tak, w Otherapy możesz wykupić kilka sesji, jak i skorzystać z wygodnego modelu subskrypcji.
- Kilka sesji – możesz od razu wykupić kilka spotkań (np. 4). Dzięki temu masz gwarancję rezerwacji terminów i płacisz z góry za cały cykl. To dobre rozwiązanie, jeśli lubisz planować z wyprzedzeniem i zależy Ci na ciągłości procesu.
- Subskrypcja – działa jak miesięczny abonament. Opłacasz terapię raz w miesiącu, a w ramach subskrypcji umawiasz się na stałą liczbę spotkań (np. 4 sesje w miesiącu). To opcja, która daje stabilność, przewidywalność kosztów i mniej formalności, bo wszystko rozlicza się automatycznie.
Czy prowadzicie terapię indywidualną i dla par?
Tak. W Otherapy prowadzimy zarówno terapię indywidualną online, jak i terapię dla par.
- Terapia indywidualna to bezpieczna przestrzeń, w której możesz opowiedzieć o swoich trudnościach, przeżyciach i celach. Pracujemy z osobami doświadczającymi lęku, depresji, wypalenia zawodowego, kryzysów osobistych i emocjonalnych.
- Terapia dla par wspiera związki w kryzysie, pomaga poprawić komunikację, odbudować bliskość i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami w relacji.
W obu przypadkach pracujemy całkowicie online, a więc możesz uczestniczyć w spotkaniach niezależnie od tego, gdzie się znajdujesz.
Jak mogę zapłacić za wizytę i z jakim wyprzedzeniem?
W Otherapy oferujemy dwie wygodne ścieżki płatności. Możesz zapłacić bezpośrednio przy rezerwacji wizyty lub później, logując się do swojego Panelu Klienta.
Jeśli rezerwujesz termin po raz pierwszy, system automatycznie poprosi Cię o płatność online – do wyboru masz przelew, BLIK lub kartę płatniczą. To najszybszy i najprostszy sposób, żeby od razu mieć pewność, że spotkanie jest potwierdzone.
Jeśli korzystasz z Panelu Klienta, wystarczy, że zalogujesz się na naszej stronie, używając tego samego adresu e-mail, na który była dokonywana pierwsza rezerwacja. W zakładce „Rezerwacje” znajdziesz przycisk umożliwiający szybkie opłacenie spotkania. Od tego momentu każde kolejne spotkanie możesz regulować wygodnie właśnie z tego miejsca.
Pamiętaj, że zgodnie z naszym regulaminem każda sesja musi zostać opłacona najpóźniej 24 godziny przed planowanym spotkaniem. Brak płatności w tym terminie może skutkować automatycznym anulowaniem wizyty.
Pierwsza wizyta
Na co zwrócić uwagę przy wyborze psychoterapeuty?
Dobór psychoterapeuty to jedna z najważniejszych decyzji, jakie podejmujesz na początku drogi. To od niej w dużej mierze zależy, jak będziesz się czuć w procesie i jakie efekty uda się osiągnąć.
Na co warto zwrócić uwagę?
- Nurt terapeutyczny – nie każdy nurt pasuje do każdej osoby. Jeśli chcesz pracować nad bieżącymi trudnościami (np. lęk, stres, konkretne zachowania), możesz rozważyć terapię poznawczo-behawioralną. Jeśli bardziej zależy Ci na głębszym wglądzie i zrozumieniu siebie, sprawdzi się np. nurt psychodynamiczny czy integracyjny.
- Doświadczenie terapeuty – dobrze jest wiedzieć, z jakimi problemami pracuje najczęściej. Inaczej wygląda praca z osobami zmagającymi się z ADHD, a inaczej z osobami w kryzysie w związku.
- Chemia w relacji – to absolutna podstawa. Możesz trafić do świetnego specjalisty, ale jeśli nie czujesz się swobodnie i bezpiecznie, trudno będzie zrobić prawdziwy postęp.
Jeśli nie wiesz, kogo wybrać, nie martw się. W Otherapy możesz umówić się na bezpłatną konsultację dopasowującą. To krótkie spotkanie, podczas którego porozmawiamy o Twoich potrzebach i podpowiemy, który terapeuta będzie dla Ciebie najlepszym wyborem. Bez zobowiązań, za to z dużą ulgą, że nie musisz wybierać w ciemno.
Czy mogę skorzystać z jednorazowej konsultacji, bez zobowiązań do dalszej terapii?
Tak i bardzo polecamy tę opcję, jeśli nie wiesz, od czego zacząć.
W Otherapy możesz umówić się na jednorazową konsultację dopasowującą, która trwa około 20 minut. To krótkie spotkanie, podczas którego opowiesz nam, z czym się mierzysz i czego oczekujesz od terapii.
Na tej podstawie zaproponujemy Ci terapeutę najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji i stylu pracy. Dzięki temu nie musisz wybierać w ciemno ani martwić się, że trafisz do osoby, z którą nie złapiesz kontaktu.
Ta konsultacja jest bez zobowiązań. Jeśli po rozmowie zdecydujesz, że to jeszcze nie ten moment, nic się nie dzieje. Ale jeśli poczujesz, że chcesz spróbować, od razu pomożemy Ci umówić pierwsze spotkanie z wybranym specjalistą.
Ile trwa sesja terapeutyczna?
Każda sesja terapeutyczna w Otherapy trwa 50 minut. To standardowy czas pracy przyjęty w większości nurtów terapeutycznych, pozwalający na pogłębioną rozmowę i jednocześnie zachowanie regularności spotkań.
Jak wygląda spotkanie i czego mogę się spodziewać po nim?
Pierwsze spotkanie w Otherapy to konsultacja wstępna. Często rozszerza się ona do 2–3 sesji, zanim rozpocznie się właściwy proces terapii.
Podczas konsultacji terapeuta:
- pyta o Twoją historię, aktualne trudności i oczekiwania wobec terapii,
- wspólnie z Tobą określa cele, nad którymi będziecie pracować,
- wyjaśnia, jak może wyglądać dalsza praca w danym nurcie.
To także moment, by sprawdzić, czy czujesz się dobrze w relacji z terapeutą.
Dla ułatwienia przygotowaliśmy darmowy ebook „Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. 10 rzeczy, które warto wiedzieć”, możesz go pobrać tutaj.
Jak mogę odwołać lub przełożyć wizytę?
Odwołanie lub przełożenie wizyty w Otherapy odbywa się całkowicie online i zajmuje tylko chwilę. Wystarczy, że zalogujesz się do swojego Panelu Klienta i klikniesz przycisk „Zarządzaj rezerwacją”.
W tym miejscu znajdziesz wszystkie szczegóły dotyczące Twojej wizyty oraz dostępne opcje:
- zmianę terminu na inny dogodny dzień i godzinę,
- odwołanie spotkania zgodnie z naszą polityką 24h.
Dzięki temu masz pełną kontrolę nad swoimi rezerwacjami i możesz elastycznie dostosować plan terapii do swojego harmonogramu bez konieczności kontaktu mailowego czy telefonicznego.
Jak przygotować się do sesji online?
- Upewnij się, że masz stabilne łącze internetowe a urządzenie, z którego się łączysz naładowaną baterię.
- Przygotuj sobie coś do picia i zorganizuj bezpieczne, komfortowe miejsce.
- Możesz mieć przy sobie przygotowane wcześniej notatki.
- Pobierz naszego bezpłatnego workbooka o tym, jak przygotować się do pierwszej sesji tutaj
